Η κατάλληλη ποσότητα νερού είναι σύμμαχος όχι μόνο για την απώλεια κιλών αλλά και για την αποφυγή προβλημάτων υγείας
Είναι βάρβαρο να απαιτούμε από το σώμα μας να χάσει αρκετά κιλά μέσα σε έναν με δύο μήνες, ενώ το βάρος αυτό το έχουμε πάρει μέσα σε δέκα μήνες ή και παραπάνω. Η φύση όμως είναι ευνοϊκή και παρ’ όλα αυτά μπορεί κάποιος να χάσει αρκετά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα αν πάρει κάποιες αποφάσεις αλλαγής συνηθειών.
«Η σχέση με το ψυχοσωματικό μας “είναι” δεν χτίζεται μέσα σε δύο μήνες, για αυτό και θα πρέπει να προνοούμε και να φροντίζουμε το σώμα και την υγεία μας καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Άλλωστε, το ρητό “των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν” είναι πολύ σοφό», αναφέρει η διαιτολόγος-διατροφολόγος Γεωργία Ζιώγου και μας δίνει χρήσιμες συμβουλές ώστε να βελτιωθεί η υγεία μας.
Η κατάλληλη ποσότητα νερού είναι σύμμαχος όχι μόνο για την απώλεια κιλών αλλά και για την αποφυγή προβλημάτων υγείας όπως πέτρες στους νεφρούς, ουρολοιμώξεις, πέτρες στη χολή, αφυδάτωση και πρόωρη γήρανση.
Το νερό είναι ο βασικός διαλύτης του οργανισμού μας και το μέσο αποβολής των μεταβολικών προϊόντων, είναι λοιπόν απαραίτητο σε τέτοια ποσότητα ώστε να μην παραμένουν και συσσωρεύονται στο σώμα μας μεταβολικά προϊόντα.
«Καταλαβαίνετε ότι ενυδατώνεστε αρκετά όταν τα ούρα σας είναι σχεδόν διάφανα. Σε ό,τι αφορά την ανάγκη μας σε υγρά, αυτό είναι εξατομικευμένο, καθώς ανάλογα με τη διατροφή μας, τη σωματική μας διάπλαση και τις δραστηριότητές μας οι ανάγκες μας προσαρμόζονται και αλλάζουν», τονίζει η κυρία Ζιώγου και σημειώνει:
«Δεν υπάρχει κανένα τρόφιμο που να μην έχει θερμίδες. Δεν υπάρχει τρόφιμο που να καίει το λίπος. Δεν υπάρχει μαγικό τρόφιμο που να αυξάνει τον μεταβολισμό. Δεν τρόφιμο που να κάνει την αποτοξίνωση. Η αποτοξίνωση του σώματός μας γίνεται από το ήπαρ και τους νεφρούς και οι τοξίνες αποβάλλονται μέσα από τα ούρα, τα κόπρανα και την εφίδρωση. Όταν όμως εμείς δεν τρώμε ισορροπημένα και καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες κατεργασμένων τροφίμων, το σώμα δεν προλαβαίνει να αποβάλει όλα τα μεταβολικά απόβλητα του μεταβολισμού μας με αποτέλεσμα να έχουμε οξειδωτικό στρες και να χρειαζόμαστε ενίσχυση σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες. Αυτό πολλές φορές το ακούμε ως αποτοξίνωση»
Από την διαιτολόγο-διατροφολόγο Γεωργία Ζιώγου
