Πως να το αντιμετωπίσετε
Όχι, δεν είστε οι πρώτοι που το έχετε πάθει, ούτε πρέπει να νιώθετε άβολα που σας συμβαίνει και μπήκατε να διαβάσετε το άρθρο. Το να χαθεί το σεξ σε μία σχέση έχει συμβεί αν όχι σε όλους, σχεδόν σε όλους και δεν αφοράα απαραίτητα τον έρωτα ή την αγάπη, όσοι άλλοι εξωτειρκοί παράγοντες που επηρεάζουν.
Για να μη ξανά νιώσετε άσχημα, αντιθέτως να προσπαθήσετε να το αλλάξετε, σας βρήκαμε τους 15 πιο συχνούς λόγους σύμφωνα με τα όσα λένε οι ειδικοί.
- Χαμηλή τεστοστερόνη: Η χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί να μειώσει τη σεξουαλική επιθυμία τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία, δυσκολία στον οργασμό και γενική απώλεια επιθυμίας.
- Μη ικανοποιητικές σεξουαλικές εμπειρίες: Αν το σεξ ήταν απογοητευτικό, μπορεί να έχετε συνδέσει την πράξη με αρνητικά συναισθήματα. Αυτό κάνει την επιθυμία να μειώνεται και τη σεξουαλική ζωή να φαίνεται βαρετή ή ανούσια.
- Φάρμακα: Ορισμένα φάρμακα, όπως αντισυλληπτικά ή αντικαταθλιπτικά, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά τη λίμπιντο. Αν παρατηρείτε μειωμένη επιθυμία, αξίζει να εξετάσετε τις παρενέργειες των φαρμάκων που λαμβάνετε.
- Χρόνια ασθένεια: Οι χρόνιες παθήσεις και η κόπωση που τις συνοδεύει συχνά στερούν την ενέργεια που χρειάζεται για την ερωτική επαφή. Ακόμη κι αν υπάρχουν σεξουαλικές επιθυμίες, η εξάντληση – ψυχικά και σωματικά – μπορεί να είναι τόσο μεγάλη που να μην μπορείτε να τις ικανοποιήσετε.
- Ορμονικές αλλαγές: Η εμμηνόπαυση, η εγκυμοσύνη ή ο θηλασμός μπορεί προσωρινά να μειώσουν τη σεξουαλική διάθεση λόγω αλλαγών στα επίπεδα ορμονών.
- Κακή εικόνα σώματος: Η χαμηλή αυτοεκτίμηση ή η ανασφάλεια για το σώμα σας μπορεί να αποθαρρύνει την οικειότητα και να δημιουργήσει αποστάσεις. Εν γένει τέτοιου είδους προβλήματα σχετικά με την εικόνα του σώματος μειώνουν τις σεξουαλικές επιθυμίες, καθώς το άτομο αποφεύγει να εκτεθεί.
- Ψυχική υγεία: Κατάθλιψη, άγχος και χρόνιο στρες επηρεάζουν σημαντικά τη σεξουαλική διάθεση. Η φροντίδα της ψυχικής υγείας – και με υποστήριξη από έναν επαγγελματία εάν χρειάζεται – είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της οικειότητας.
- Υπερβολικό αλκοόλ: Η συχνή κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία. Καθώς αυξάνεται η συγκέντρωση του αλκοόλ στην κυκλοφορία του αίματος, η ικανότητα του εγκεφάλου να αντιλαμβάνεται τη σεξουαλική διέγερση εξασθενεί.
- Συσσωρευμένα παράπονα: Η μη αντιμετώπιση μακροχρόνιων δυσαρεσκειών είναι μια από τις μεγαλύτερες αιτίες έλλειψης σεξουαλικής επιθυμίας σε ζευγάρια. Αν υπάρχουν άλυτες εντάσεις ή παλιά παράπονα στη σχέση, αυτά μπορεί να μετατραπούν σε εμπόδιο για σεξ.
- Έλλειψη επικοινωνίας: Όταν τα ζευγάρια δεν συζητούν ανοιχτά για τις σεξουαλικές τους ανάγκες και επιθυμίες, η ικανοποίηση μειώνεται και η απόσταση μεγαλώνει. Λόγω έλλειψης επικοινωνίας, μπορεί να μην καταφέρετε ποτέ να μάθετε τι αρέσει ή τι δεν αρέσει στον σύντροφό σας σεξουαλικά, περιορίζοντας την ικανοποίηση από τη σεξουαλική πράξη και εν τέλει τη διάθεση για αυτήν.
- Υπερφορτωμένο πρόγραμμα: Η δουλειά, οι υποχρεώσεις και η κακή διαχείριση χρόνου αφήνουν ελάχιστο χώρο για το σεξ, το οποίο περνάει σε δεύτερη μοίρα. Σε μια πιεστική καθημερινότητα πολλές φορές δεν υπάρχει χρόνος ούτε καν να σκεφτείτε το σεξ.
- Ανθυγιεινός τρόπος ζωής: Η κακή διατροφή, έλλειψη ύπνου ή άσκησης επηρεάζουν άμεσα τη λίμπιντο και την ενέργεια, περιορίζοντας την σεξουαλική επιθυμία.
- Τραύμα: Το σεξουαλικό τραύμα – εάν δεν αντιμετωπιστεί με τη βοήθεια ενός ειδικού – μπορεί να αφήσει βαθύ ψυχικό αποτύπωμα, για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι τραυματικές εμπειρίες μπορούν να συνδέσουν το σεξ με πόνο και φόβο, κάνοντάς το δύσκολο ή ανεπιθύμητο.
- Έλλειψη έλξης: Η έλξη μπορεί να φθίνει με τα χρόνια. Αν δεν υπάρχει πλέον ερωτικό ενδιαφέρον για τον σύντροφο, το σεξουαλικό ενδιαφέρον μειώνεται δραματικά.
- Προβλήματα εμπιστοσύνης: Μελέτες έχουν δείξει μια ξεκάθαρη σύνδεση μεταξύ εμπιστοσύνης και σεξουαλικής ικανοποίησης. Είναι αλληλένδετες, λειτουργούν ταυτόχρονα, ενισχύοντας το ένα το άλλο σε μια υγιή σχέση. Η δυσκολία να εμπιστευθείτε τον σύντροφό σας μπορεί να κάνει το σεξ αγχωτικό και δυσάρεστο.
Τι μπορείτε να κάνετε
Το πρώτο και σημαντικό βήμα είναι να αποδεχτείτε το πρόβλημα. Εάν η σεξουαλική επιθυμία έχει χαθεί από τη σχέση, υπάρχουν λύσεις:
- Επικοινωνήστε ανοιχτά με τον σύντροφό σας
- Σκεφτείτε τη συμβουλευτική με έναν ειδικό σεξουαλικής υγείας ή γάμου.
- Γεφυρώστε την απόσταση με συναισθηματική σύνδεση, όπως κοινές δραστηριότητες ή ραντεβού.
- Ανανεώστε τη σεξουαλική σας ζωή δοκιμάζοντας νέα πράγματα εάν συμφωνούν και οι δύο.
- Δείτε έναν γιατρό για πιθανές ιατρικές αιτίες ή ορμονικά θέματα.
- Η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία μπορεί να τελματώσει μια σχέση, αλλά δεν είναι αναπόφευκτη. Με επικοινωνία, προσοχή στη σωματική και ψυχική υγεία και πρόθεση για αλλαγές, το πάθος μπορεί να ξαναγεννηθεί.
