Τα οφέλη της σωστής άσκησης
Ένα μεταβατικό φυσιολογικό ορμονολογικό στάδιο για τη γυναίκα είναι όταν της «χτυπήσει» την πόρτα η εμμηνόπαυση. Συμβαίνει σε όλες τις γυναίκες και επηρεάζει δραστικά το σώμα και την ψυχολογία.
Θα αναρωτιέστε πως μπορεί να βοηθήσει η γυμναστική σε αυτήν την κατάσταση, όμως έχει πολλά οφέλη και προτείνουμε κάποια είδη γυμναστικής για τις γυναίκες που διανεύουν ήδη την φάση αυτή στην ζωή τους ή που βρίσκονται κοντά σε αυτήν.
Η εμμηνόπαυση όπως όλοι γνωρίζουμε είναι ένας φυσιολογικός σταθμός στη ζωή των γυναικών με ορμονικές αλλαγές αλλά και επιπτώσεις σωματικές αλλά και ψυχολογικές.
Οι γυναίκες που αποφασίζουν να υιοθετήσουν και να εντάξουν συστηματικά την γυμναστική στην καθημερινότητα τους θα έχουν ένα πανίσχυρο όπλο για να διατηρήσουν καλή ψυχολογική διάθεση αυξημένη αυτοπεποίθηση λιγότερη συγκέντρωση λίπους πρόληψη οστικών παθήσεων και περισσότερη ευεξία.
ΟΦΕΛΗ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΗΝ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ
- Μειώνει τον κίνδυνο των καρδιαγγειακών παθήσεων. Η έλλειψη οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση αυξαίνει τις πιθανότητες εμφάνισης τέτοιων νοσημάτων.
- Διατηρεί το σωματικό βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα. Ο μεταβολισμός μειώνεται και σε συνδυασμό με την απώλεια μυϊκής μάζας το σωματικό βάρος αυξάνεται.
- Διατηρεί την μυϊκή μάζα και δυναμώνει τα οστά.
- Ενισχύει την πνευματική υγειά και την φυσική ισορροπία.
ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
- Αερόβιες ασκήσεις αντοχής.
- Προπόνηση ενδυνάμωσης με αντιστάσεις.
- Ασκήσεις ισορροπίας και ευλυγισίας.
- Μέθοδοι pilates και yoga για ευεξία και ευλυγισία-ευκαμψία.
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και εντάξτε την άσκηση στην ζωή σας. Γιαπί η εμμηνόπαυση είναι σταθμός στη ζωή μας κι όχι το τέρμα. Είναι μια ακόμη ευκαιρία για την πιο υγρή εκδοχή του εαυτού μας.
ΓΙΟΥΛΗ ΚΟΥΣΙΑ ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ Τ,Ε.Φ.Α, ΙΔΙΚΟΤΗΤΡΙΑ PERSONAL FITNESS STUDIO
BODYART BY JULIΕ
