Ξυπνάς το πρωί και νιώθεις ότι η μέρα σε κουράζει πριν καν ξεκινήσει; Δεν έχεις όρεξη για τίποτα; Τότε τα καμπανάκια «βαράνε» εκκωφαντικά και ήρθε η ώρα να τα ακούσεις.
Παρατήρησε αν ξυπνάς με:
- Κούραση ακόμα και πριν σηκωθείς από το κρεβάτι
- Βάρος στο στήθος
- Νεύρα χωρίς συγκεκριμένο λόγο
- Μια μόνιμη αίσθηση «δεν αντέχω άλλη μέρα»
…τότε πρέπει να ξέρεις κάτι σημαντικό: δεν είσαι τεμπέλα και δεν είσαι υπερβολική.
Όλα αυτά είναι σημάδια εξαντλησης. ψυχικής, συναισθηματικής, ακόμα και σωματικής. Και πολύ συχνά, δείχνουν ότι δίνεις περισσότερα απ’ όσα παίρνεις.
Τι σημαίνει πραγματικά
Αν το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι μόλις ανοίγεις τα μάτια είναι: «Πότε θα τελειώσει η μέρα;» …τότε κάτι χρειάζεται αλλαγή. Και να θυμάσαι πως δεν είσαι εσύ το πρόβλημα.
Η υπερκόπωση, η συνεχής πίεση και η έλλειψη ενέργειας δεν είναι δείγμα αδυναμίας. Αντίθετα, είναι ένα σινιάλο ότι χρειάζεσαι φροντίδα, ξεκούραση και ίσως αλλαγές στη ζωή σου.
Τι μπορείς να κάνεις
- Δώσε προτεραιότητα στον εαυτό σου
Ξεκίνα να βάζεις μικρά όρια , λίγο χρόνο για να αναπνεύσεις, λίγο χρόνο για να κάνεις κάτι που σου δίνει χαρά. - Αναγνώρισε την κούρασή σου
Το να παραδεχτείς ότι είσαι εξαντλημένη δεν είναι αδυναμία. Είναι το πρώτο βήμα για να αλλάξουν τα πράγματα. - Μην φέρεις όλο το βάρος μόνη σου
Ζήτα βοήθεια, μοιράσου τις ευθύνες σου και άφησε τους γύρω σου να σε στηρίξουν. - Σκέψου μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου
Λίγο περπάτημα, λίγο καθαρό αέρα, λίγες στιγμές χωρίς κινητό ή δουλειά μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Αν νιώθεις εξάντληση το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις την αλήθεια σου και να την αντιμετωπίσεις με φροντίδα.
