Οι τσακωμοί είναι αναπόφευκτοι σε κάθε σχέση, αλλά η διαφορά μεταξύ ενός μικρού επεισοδίου και ενός δραματικού ξεσπάσματος κρύβεται σε μερικές απλές προετοιμασίες. Δες τι μπορείς να κάνεις πριν ανοίξεις το στόμα σου:
1. Πάρε μια ανάσα και σκέψου πριν μιλήσεις
Το πρώτο βήμα είναι να σταματήσεις την αυτόματη αντίδραση. Μερικές βαθιές ανάσες δίνουν χρόνο στον εγκέφαλό σου να επεξεργαστεί τα συναισθήματα και να αποφύγεις λόγια που θα μετανιώσεις μετά.
2. Θέσε τον στόχο σου
Ρώτησε τον εαυτό σου: Τι θέλω πραγματικά από αυτή τη συζήτηση; Να νικήσω; Να καταλάβω τον άλλο; Να βρούμε λύση; Όταν έχεις σαφή στόχο, μειώνεται η ένταση και αυξάνονται οι πιθανότητες θετικής κατάληξης.
3. Θυμήσου τα θετικά στοιχεία της σχέσης
Πριν ξεκινήσει ο τσακωμός, θυμήσου γιατί αγαπάς τον άλλο και τι σας ενώνει. Αυτό σε βοηθάει να κρατήσεις την επικοινωνία εποικοδομητική αντί να γλιστρήσεις σε κατηγορίες ή προσβολές.
Μικρό κόλπο: Μπορείς να το κάνεις και με ένα «σύντομο διάλειμμα», λίγα λεπτά χώρου για να ηρεμήσεις, να σκεφτείς και να επιστρέψεις πιο ψύχραιμος.
