Η καμπάνια «Act Now, Age Better» ενθαρρύνει τις μικρές αλλαγές που κάνουν τη διαφορά
Σύμφωνα με έρευνα της Age UK, σχεδόν οι μισοί Βρετανοί ηλικίας 50–65 δηλώνουν ότι δεν ασκούνται αρκετά, παρά την ανησυχία τους για την υγεία τους. Το 22% λέει ότι η κακή υγεία τους εμποδίζει, ενώ το 19% αισθάνεται πολύ αγύμναστο για να ξεκινήσει. Παρόμοια εικόνα υπάρχει και στην Ελλάδα, όπου η καθημερινή πίεση και η καθιστική ζωή κρατούν πολλούς στάσιμους.
Η καμπάνια «Act Now, Age Better» ενθαρρύνει τις μικρές αλλαγές που κάνουν τη διαφορά. Ο Δρ. Hussain Al-Zubaidi δίνει μερικές πρακτικές συμβουλές:
-
Εντάξτε την κίνηση στη μέρα σας – περπατήστε περισσότερο, πάρτε τις σκάλες, σηκωθείτε από το γραφείο.
-
Συνδέστε άσκηση με συνήθειες – πριν απαντήσετε σε email, κάντε λίγα squats.
-
Περπατήστε στη φύση – έστω λίγα λεπτά σε πάρκο μειώνουν το στρες και βελτιώνουν τη μνήμη.
-
Γυμναστείτε με παρέα – η κοινωνικότητα κάνει την άσκηση πιο ευχάριστη και σταθερή.
-
Ξεκινήστε σωστά – νέα άσκηση σημαίνει πρώτα ενδυνάμωση και ευλυγισία, χωρίς πίεση.
«Ο στόχος δεν είναι η τελειότητα αλλά η συνέπεια», τονίζει ο Δρ. Al-Zubaidi. «Αν δεν φροντίσουμε την υγεία μας σε αυτή τη φάση, θα έρθει στιγμή που δεν θα μπορούμε να γυρίσουμε τον χρόνο πίσω».
