Μπορεί μια βρισιά να σε βοηθήσει να συγκεντρωθείς και να αποδώσεις καλύτερα; Μια νέα επιστημονική μελέτη υποστηρίζει πως «ναι» και μάλιστα με μετρήσιμα αποτελέσματα.
Αντί για ακριβό εξοπλισμό ή πολύπλοκες τεχνικές προπόνησης, οι ερευνητές προτείνουν κάτι πολύ πιο άμεσο: το βρίσιμο. Σύμφωνα με τα ευρήματα, η επανάληψη μιας βρισιάς κατά τη διάρκεια σύντομης, έντονης σωματικής προσπάθειας μπορεί να προσφέρει ένα μικρό αλλά ουσιαστικό «σπρώξιμο», βοηθώντας κάποιον να αντέξει λίγα δευτερόλεπτα παραπάνω.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο American Psychologist, εξετάζει γιατί η βωμολοχία φαίνεται να ενεργοποιεί «κρυμμένα» αποθέματα δύναμης. Οι επιστήμονες αποδίδουν το φαινόμενο σε μια κατάσταση που ονομάζουν «state disinhibition», δηλαδή μια προσωρινή χαλάρωση των ψυχολογικών φραγμών που συχνά περιορίζουν την απόλυτη προσπάθεια.
Το σωστό timing κάνει τη διαφορά
Ο Richard Stephens από το Keele University, που μελετά τη βωμολοχία εδώ και πάνω από δέκα χρόνια, εξηγεί ότι το φαινόμενο βασίζεται σε τρεις ψυχολογικούς παράγοντες:
αυξημένη συγκέντρωση
ενισχυμένη αυτοπεποίθηση
είσοδος σε «κατάσταση ροής» όπου οι περισπασμοί εξαφανίζονται
Μια καλά τοποθετημένη βρισιά μπορεί να δώσει σε έναν powerlifter την έξτρα επανάληψη που χρειάζεται ή να βοηθήσει έναν ασθενή στη φυσικοθεραπεία να ξεπεράσει τη νοητική διστακτικότητα μετά από τραυματισμό. Το αν το ίδιο ισχύει και σε αθλήματα μεγάλης διάρκειας παραμένει άγνωστο.
Τα πειράματα
Στη μελέτη συμμετείχαν 182 ενήλικες, ηλικίας 18–65 ετών. Όλοι εκτέλεσαν μια απαιτητική άσκηση chair push-up, όπου το άτομο στηρίζει το βάρος του σώματός του μόνο με τα χέρια για όσο αντέχει — με όριο τα 60 δευτερόλεπτα.
Κάθε συμμετέχων έκανε την άσκηση δύο φορές:
μία επαναλαμβάνοντας μια βρισιά
μία επαναλαμβάνοντας μια ουδέτερη λέξη
Οι συνεδρίες έγιναν μέσω βιντεοκλήσης και συνοδεύτηκαν από ερωτηματολόγια που αξιολογούσαν ροή, αυτοπεποίθηση, χιούμορ και απόσπαση προσοχής.
Τα αποτελέσματα
Και τα δύο πειράματα έδειξαν ότι το βρίσιμο βελτιώνει την απόδοση:
26,92 δευτερόλεπτα με βρίσιμο vs 24,19 δευτερόλεπτα με ουδέτερη λέξη
26,97 δευτερόλεπτα με βρίσιμο vs 24,55 δευτερόλεπτα χωρίς
Τα επιπλέον 2–3 δευτερόλεπτα μπορεί να φαίνονται μικρά, αλλά σε αθλητικό πλαίσιο ή στη φυσικοθεραπεία μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Οι συμμετέχοντες που έβριζαν ανέφεραν επίσης υψηλότερα επίπεδα ροής, λιγότερη εστίαση στην ενόχληση και πιο θετικές συναισθηματικές αντιδράσεις. Πολλοί βρήκαν τη διαδικασία και πιο αστεία — αν και το χιούμορ δεν εξηγεί από μόνο του την αύξηση της απόδοσης.
