Δεν είναι εύκολο να κουβαλάς ένα μωράκι στη κοιλιά σου, πόσο μάλλον να προσπαθείς να ανταπεξέλθεις και σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες
Εγκυμοσύνη και ζέστη δεν είναι ό,τι καλύτερο, έχετε δίκιο, όμως πάντα υπάρχει και μία θετική πλευρά. Όταν μία γυναίκα μένει έγκυος «βρίσκει» μία καλή «δικαιολογία» για να αρχίσει να τρέφεται υγιεινά και τι καλύτερο από καλοκαίρι και φρούτα.
Τα καλοκαιρινά φρούτα δεν είναι μόνο πιο γευστικά και δροσιστικά από τα χειμερινά, αλλά και γεμάτα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ωφελούν τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό.
- Καρπούζι
Το «must» φρούτο του καλοκαιριού, αφού περιέχει περίπου 92% νερό, βοηθώντας την έγκυο να μένει ενυδατωμένη. Επιπλέον, συμβάλλει στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και κόπωση και στη σταθερή διατήρηση του αμνιακού υγρού.
- Σταφύλι
Πλούσιο σε θρεπτικά στοιχεία όπως βιταμίνες C και K, φυλλικό οξύ και φυτικές ίνες.
- Κεράσια
Προσφέρουν πολύτιμες βιταμίνες και μελατονίνη, η οποία διευκολύνει τον καλύτερο ύπνο και τη χαλάρωση.
- Μούρα
Βατόμουρα, φράουλες και μύρτιλα αποτελούν εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και φυτικών ινών, ενώ η υψηλή περιεκτικότητά τους σε νερό τα κάνει ιδανικά για ενυδάτωση.
- Ροδάκινο
Πλούσιο σε βιταμίνη C και διαλυτές φυτικές ίνες που βοηθούν την πέψη και καταπολεμούν τη δυσκοιλιότητα, ένα συχνό πρόβλημα στην εγκυμοσύνη.
- Βερίκοκο
Προσφέρει βιταμίνες C και A, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα της μητέρας και του μωρού. Περιέχει αντιοξειδωτικά και λίγες θερμίδες.
- Πεπόνι
Ξεχωρίζει για την υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, που είναι σημαντικό για την ανάπτυξη των κυττάρων, την όραση και το ανοσοποιητικό του εμβρύου.
