Οι άνδρες φαίνεται πως πρέπει να ασκούνται σχεδόν διπλάσιο χρόνο από τις γυναίκες για να επιτύχουν το ίδιο επίπεδο μείωσης του κινδύνου στεφανιαίας νόσου, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη. Τα ευρήματα οδηγούν τους ειδικούς στο συμπέρασμα ότι οι οδηγίες για τον υγιεινό τρόπο ζωής ίσως πρέπει να αρχίσουν να λαμβάνουν υπόψη τις διαφορές ανάμεσα στα φύλα.
Αναλύοντας δεδομένα φυσικής δραστηριότητας από περισσότερους από 80.000 ανθρώπους, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως οι γυναίκες που γυμνάζονται περίπου 250 λεπτά την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας κατά 30%. Για τους άνδρες, η ίδια μείωση επιτυγχάνεται μόνο με περίπου 530 λεπτά άσκησης, δηλαδή σχεδόν εννέα ώρες την εβδομάδα.
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Nature Cardiovascular Research, ενισχύει προηγούμενα ευρήματα που δείχνουν ότι οι γυναίκες ανταποκρίνονται πιο ευνοϊκά στην άσκηση σε σύγκριση με τους άνδρες. Παρ’ όλα αυτά, οι γυναίκες εξακολουθούν να είναι λιγότερο σωματικά δραστήριες και συχνά δεν καλύπτουν τις προτεινόμενες οδηγίες.
Σύμφωνα με τις διεθνείς συστάσεις, άνδρες και γυναίκες ηλικίας 16 έως 64 ετών πρέπει να ασκούνται τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα σε μέτρια ένταση ή 75 λεπτά σε υψηλή ένταση, ενώ απαραίτητες θεωρούνται και δύο συνεδρίες μυϊκής ενδυνάμωσης κάθε εβδομάδα.
Τα νέα δεδομένα, όμως, δείχνουν πως οι γυναίκες μπορούν να αποκομίσουν σημαντικά οφέλη ακόμη και με μέτρια επίπεδα σωματικής δραστηριότητας. «Σε σύγκριση με τους άνδρες, οι γυναίκες αποκομίζουν τα ίδια οφέλη για την υγεία με τη μισή διάρκεια άσκησης», σημειώνουν οι συγγραφείς, εκφράζοντας την ελπίδα ότι αυτό μπορεί να ενθαρρύνει περισσότερες γυναίκες να γυμναστούν.
Πώς έγινε η έρευνα
Ο Δρ Jiajin Chen και η ομάδα του από το Πανεπιστήμιο Xiamen της Κίνας ανέλυσαν στοιχεία από συσκευές καταγραφής δραστηριότητας που φορούσαν εθελοντές στο πλαίσιο της μεγάλης μελέτης UK Biobank. Από τα 80.243 άτομα χωρίς ιστορικό στεφανιαίας νόσου, οι γυναίκες που κάλυπταν τον ελάχιστο στόχο των 150 λεπτών την εβδομάδα είχαν 22% χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρδιοπάθειας μέσα σε οκτώ χρόνια. Στους άνδρες, η μείωση ήταν 17%.
Με περισσότερη άσκηση, οι διαφορές γίνονταν ακόμη πιο έντονες: οι γυναίκες έφταναν το 30% με 250 λεπτά, ενώ οι άνδρες χρειάζονταν πάνω από 530 λεπτά για το ίδιο αποτέλεσμα.
Ακόμη πιο εντυπωσιακά ήταν τα στοιχεία από 5.000 άτομα που είχαν ήδη στεφανιαία νόσο. Εκεί, οι γυναίκες που γυμνάζονταν τακτικά είχαν τρεις φορές μικρότερη πιθανότητα θανάτου κατά την περίοδο παρακολούθησης, σε σύγκριση με άνδρες που ασκούνταν στην ίδια ένταση.
Νέες κατευθύνσεις στις οδηγίες
Η καθηγήτρια Yan Wang δήλωσε πως και τα δύο φύλα έχουν σημαντικά καρδιαγγειακά οφέλη από την άσκηση, ωστόσο περισσότερες γυναίκες παγκοσμίως δεν φτάνουν τα προτεινόμενα επίπεδα. «Ελπίζουμε ότι τα ευρήματά μας θα παρακινήσουν τις γυναίκες που δεν είναι σωματικά δραστήριες να ξεκινήσουν να κινούνται», ανέφερε.
Παραμένει ασαφές γιατί η άσκηση ωφελεί περισσότερο τις γυναίκες, όμως οι επιστήμονες εξετάζουν παράγοντες όπως οι ορμονικές διαφορές, η σύσταση των μυϊκών ινών και ο τρόπος με τον οποίο ο οργανισμός επεξεργάζεται τη γλυκόζη.
Η Emily Lau από το Γενικό Νοσοκομείο Μασαχουσέτης τόνισε ότι «μια ενιαία προσέγγιση δεν είναι αρκετή» και πως ήρθε η ώρα να ενσωματωθούν στρατηγικές με βάση το φύλο στις επίσημες οδηγίες άσκησης.
