Με την Πρωτοχρονιά ανοίγει η ευκαιρία να θέσουμε νέους στόχους και να χαράξουμε την πορεία μας για το 2026.
Η επιτυχία δεν έρχεται μόνο με την επιθυμία, αλλά με τον σχεδιασμό των βημάτων που θα μας οδηγήσουν από εκεί που βρισκόμαστε σήμερα σε εκεί που θέλουμε να φτάσουμε.
Ο παρακάτω οδηγός βοηθά στη διαμόρφωση σαφών, εφικτών στόχων και δείχνει γιατί μερικές φορές δεν τους πετυχαίνουμε.
1. Οι στόχοι πρέπει να είναι πολύ συγκεκριμένοι
Η κατάκτηση μιας σύνθετης δεξιότητας (π.χ. μουσικό όργανο) απαιτεί χρόνια αφοσίωσης μέσα από μια σειρά μικρών, συγκεκριμένων στόχων. Κάθε μικρή επιτυχία «χτίζει» αυτοπεποίθηση δυναμική. Ένας βασικός λόγος αποτυχίας είναι οι αόριστοι στόχοι. Όσο πιο συγκεκριμένος είναι ο στόχος, τόσο πιο πιθανό είναι να επιτευχθεί. Για παράδειγμα, αντί να σκεφτείτε «θέλω να γίνω καλύτερος στην κιθάρα», σκεφτείτε «θέλω να εξασκούμαι 20 λεπτά καθημερινά σε συγκεκριμένες μελωδίες».
2. Εστιάστε σε λιγότερους στόχους
Η αυτοπειθαρχία λειτουργεί καλύτερα όταν έχετε έναν στόχο τη φορά. Πολλοί και αντικρουόμενοι στόχοι μειώνουν τις πιθανότητες επιτυχίας. Όπως έλεγε ο Πλάτωνας: «Κάνε ένα πράγμα και κάν’ το καλά».
3. Εστίασε στα μικρά, σταδιακά βήματα
Ένας αποτελεσματικός τρόπος είναι να επικεντρώνεστε σε στόχους που είναι υπό τον έλεγχό σας. «Ένα ταξίδι χιλίων χιλιομέτρων ξεκινά με ένα βήμα», είπε ο Κινέζος φιλόσοφος Λάο Τσε και δεν είχε άδικο. Τα μικρά βήματα είναι πιο αποτελεσματικά γιατί:
- μειώνουν το άγχος
- αυξάνουν το αίσθημα ελέγχου
- ενισχύουν το κίνητρο
4. Οι στόχοι πρέπει να προστατεύονται
Οι σημαντικοί στόχοι συχνά ανταγωνίζονται άλλες επιθυμίες. Μπορείτε να τους προστατεύσετε, υπενθυμίζοντας στον εαυτό σας για ποιο λόγο αυτοί είναι σημαντικοί, ώστε να περιορίζετε τους περισπασμούς.
5. Αποδέσμευση από μη ρεαλιστικούς στόχους
Οι στόχοι πρέπει να σας ωθούν μπροστά, αλλά να παραμένουν εφικτοί. Άνθρωποι που εγκαταλείπουν ανέφικτους στόχους έχουν καλύτερη ψυχική υγεία από εκείνους που επιμένουν σε κάτι αδύνατο. Η εγκατάλειψη ενός στόχου δεν είναι αποτυχία, αντιθέτως είναι στρατηγική ανακατεύθυνση της ενέργειας.
6. Στόχοι με εσωτερικά κίνητρα
Όσοι κυνηγούν στόχους για προσωπικούς λόγους έχουν μεγαλύτερη εσωτερική παρακίνηση και λιγότερη εξάντληση. Για παράδειγμα, άτομα που ακολουθούν υγιεινή διατροφή για προσωπική ευεξία πετυχαίνουν συχνότερα από όσους πιέζονται από εξωτερικές προσδοκίες.
7. Διάθεση για θυσίες
Η θέσπιση στόχων είναι εύκολη, όπως αναφέρει το περιοδικό Vita. Η επίτευξή τους όχι. Ο πραγματικός πυρήνας είναι η αποδοχή των θυσιών που συνεπάγονται. Οι στόχοι δεν αφορούν μόνο στις ανταμοιβές που θέλουμε, αλλά και το κόστος που είμαστε πρόθυμοι να πληρώσουμε.
Αποτελεσματικοί στόχοι
Οι στόχοι λειτουργούν όταν είναι:
- σαφείς
- λίγοι
- σταδιακοί
- εσωτερικά παρακινούμενοι
- ρεαλιστικοί
