Η παραμονή σε καθιστή ή ξαπλωμένη θέση για περισσότερα από 30 λεπτά συνεχόμενα κάθε ημέρα ενδέχεται να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό PLOS Medicine.

Η έρευνα, που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης, ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 91.000 συμμετέχοντες της βάσης δεδομένων UK Biobank, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για περίπου 12 χρόνια.

Κάθε επιπλέον ώρα αδράνειας αυξάνει τον κίνδυνο

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, κάθε επιπλέον ώρα συνεχόμενης αδράνειας μέσα στην ημέρα συνδέθηκε με αύξηση κατά 10% του κινδύνου θανάτου από καρκίνο.

Ο επικεφαλής της μελέτης, Φρέντερικ Χο, τόνισε ότι η παρατεταμένη καθιστική ζωή φαίνεται να αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου, σημειώνοντας πως ακόμη και μικρές διακοπές της αδράνειας μπορούν να έχουν προστατευτική επίδραση.

«Τα δεδομένα μας δείχνουν ότι η καθιστική ζωή για περισσότερα από 30 λεπτά κάθε φορά συνδέεται ιδιαίτερα με υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου. Τα καλά νέα είναι ότι η διακοπή αυτών των περιόδων με έναν σύντομο περίπατο μπορεί να λειτουργήσει προστατευτικά», ανέφερε.

Η ελαφριά κίνηση μπορεί να κάνει τη διαφορά

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αντικατάσταση του χρόνου αδράνειας με ακόμη και ήπια σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον σχετικό κίνδυνο.

Ειδικότερα:

  • Η αντικατάσταση μίας ώρας καθιστικής ζωής με ελαφριά δραστηριότητα, όπως οι δουλειές του σπιτιού, συνδέθηκε με 12% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.
  • Η αντικατάσταση 30 λεπτών αδράνειας με μέτρια άσκηση, όπως γρήγορο περπάτημα, συνδέθηκε με 8% χαμηλότερο κίνδυνο.
  • Η αντικατάσταση μόλις πέντε λεπτών αδράνειας με πέντε λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας σχετίστηκε με 22% χαμηλότερο κίνδυνο.

Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι ακόμη και το να σηκώνεται κάποιος από την καρέκλα κάθε μισή ώρα και να περπατά για λίγα λεπτά μπορεί να συμβάλει θετικά στη συνολική υγεία.

Χρειάζεται περαιτέρω έρευνα

Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι πρόκειται για παρατηρητική μελέτη, γεγονός που σημαίνει ότι δεν μπορεί να αποδείξει σχέση αιτίας και αποτελέσματος.

Αντίστοιχα, ο Kevin McConway από το Ανοικτό Πανεπιστήμιο, ο οποίος δεν συμμετείχε στην έρευνα, χαρακτήρισε τα ευρήματα ιδιαίτερα ενδιαφέροντα, επισημαίνοντας ωστόσο ότι απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την επιβεβαίωσή τους.

Παρά τους περιορισμούς, η μελέτη ενισχύει την άποψη ότι η συχνή διακοπή της καθιστικής ζωής και η ενσωμάτωση μικρών περιόδων κίνησης στην καθημερινότητα μπορούν να αποτελέσουν σημαντικό σύμμαχο για τη μακροπρόθεσμη υγεία.