Το πρήξιμο στα πόδια δεν οφείλεται πάντα στη συσσώρευση λίπους. Σε αρκετές περιπτώσεις μπορεί να σχετίζεται με κατακράτηση υγρών, μια κατάσταση που εμφανίζεται συχνά, ιδιαίτερα στις γυναίκες, και μπορεί να αναγνωριστεί με ένα απλό τεστ που γίνεται στο σπίτι.

Σύμφωνα με τη Julie Debatty, coach γυμναστικής, διατροφής και νοοτροπίας με ειδίκευση στην περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, μια απλή πίεση με τον αντίχειρα μπορεί να δώσει μια πρώτη ένδειξη για το τι συμβαίνει.

Το τεστ με τον αντίχειρα

Η διαδικασία είναι ιδιαίτερα απλή. Πιέστε σταθερά με τον αντίχειρα τον μηρό ή μια πρησμένη περιοχή του ποδιού για λίγα δευτερόλεπτα και στη συνέχεια απομακρύνετε το δάχτυλο.

Αν το δέρμα επανέλθει αμέσως, είναι λιγότερο πιθανό να πρόκειται για οίδημα. Αν όμως παραμείνει ένα μικρό βαθούλωμα για μερικά δευτερόλεπτα πριν εξαφανιστεί, αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη κατακράτησης υγρών.

Τα σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε

Εκτός από το συγκεκριμένο τεστ, υπάρχουν και άλλες ενδείξεις που μπορεί να υποδηλώνουν κατακράτηση υγρών.

Μεταξύ αυτών είναι τα έντονα σημάδια που αφήνουν οι κάλτσες στους αστραγάλους, η πίεση από τη ζώνη ή τα στενά ρούχα, καθώς και η αίσθηση βάρους ή πρηξίματος στα πόδια, ιδιαίτερα προς το τέλος της ημέρας.

Πότε εμφανίζεται συχνότερα

Η κατακράτηση υγρών είναι πιο συχνή στις γυναίκες λίγο πριν από την έμμηνο ρύση, αλλά και κατά την περιεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση, όταν οι ορμονικές μεταβολές ευνοούν την εμφάνιση οιδήματος.

Ωστόσο, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το τεστ δεν αποτελεί διαγνωστική μέθοδο. Εάν το πρήξιμο είναι έντονο, εμφανιστεί ξαφνικά, συνοδεύεται από πόνο ή επιμένει, απαιτείται αξιολόγηση από γιατρό, ώστε να αποκλειστούν σοβαρότερες αιτίες.

Τι μπορείτε να κάνετε

Για να περιορίσετε την κατακράτηση υγρών στην καθημερινότητα, οι ειδικοί συνιστούν:

  • Να πίνετε αρκετό νερό.
  • Να αποφεύγετε την πολύωρη ορθοστασία ή ακινησία.
  • Να περπατάτε και να ασκείστε συστηματικά.
  • Να σηκώνετε τα πόδια ψηλότερα από το επίπεδο της καρδιάς όταν ξεκουράζεστε.
  • Να εφαρμόζετε, όπου ενδείκνυται και κατόπιν σύστασης ειδικού, λεμφικό μασάζ ή μασάζ με στεγνή βούρτσα.

Με απλές καθημερινές συνήθειες και έγκαιρη αξιολόγηση όταν χρειάζεται, η κατακράτηση υγρών μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά και να περιοριστεί η ενόχληση στην καθημερινότητα.