Η ερωτική επιθυμία δεν λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο σε όλους. Ορισμένοι άνθρωποι έχουν εντονότερη σεξουαλική ορμή και αναζητούν συχνότερα ερωτικές εμπειρίες, ενώ για άλλους η διάθεση για σεξ εμφανίζεται πιο περιστασιακά.
Η λίμπιντο, άλλωστε, δεν παραμένει σταθερή ούτε στο ίδιο άτομο. Μπορεί να παρουσιάζει διακυμάνσεις, ανάλογα με διάφορους σωματικούς και ψυχολογικούς παράγοντες που επηρεάζουν την καθημερινότητά του.
Όπως επισημαίνει η σεξολόγος και σύμβουλος σεξουαλικότητας Jess O’Reilly, όλες αυτές οι διαφοροποιήσεις θεωρούνται φυσιολογικές. Η μειωμένη ερωτική επιθυμία αποτελεί πρόβλημα «μόνο εάν το ίδιο το άτομο την αντιλαμβάνεται ως τέτοιο».
Πώς συνδέεται η διατροφή με την ερωτική επιθυμία
Υπάρχουν αρκετοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να ενισχυθεί η σεξουαλική διάθεση, με τη διατροφή να ενδέχεται να διαδραματίζει σημαντικό ρόλο. Ερευνητικά δεδομένα υποδεικνύουν ότι ορισμένα θρεπτικά συστατικά μπορούν να συμβάλουν στην τόνωση της σεξουαλικής ορμής, αλλά και στην υποστήριξη της γονιμότητας.
Διατροφικά πρότυπα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες, επεξεργασμένα λιπαρά οξέα και υδατάνθρακες ενδέχεται να επηρεάζουν αρνητικά τη γονιμότητα. Αντίθετα, μια διατροφή πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικά θα μπορούσε να έχει ευεργετική επίδραση.
Η επαρκής πρόσληψη αυτών των συστατικών ενδέχεται, παράλληλα, να βοηθήσει στην ενίσχυση της λίμπιντο.
Οι τροφές που μπορούν να ανεβάσουν τη λίμπιντο
Στις διατροφικές επιλογές που συνδέονται με την τόνωση της σεξουαλικής επιθυμίας περιλαμβάνονται:
- τα εσπεριδοειδή,
- τα όσπρια,
- τα προϊόντα ολικής άλεσης,
- τα φρέσκα λαχανικά,
- οι ξηροί καρποί,
- τα θαλασσινά.
Τι μπορεί να λειτουργήσει ανασταλτικά
Στον αντίποδα, ορισμένες τροφές και συστατικά ενδέχεται να επιβαρύνουν τη σεξουαλική ορμή. Μεταξύ αυτών συγκαταλέγονται:
- τα κορεσμένα λιπαρά, όπως εκείνα που περιέχονται στα τηγανητά,
- τα πολυακόρεστα λίπη, όπως αυτά που συναντώνται στα φυτικά έλαια,
- το λευκό αλεύρι,
- η ζάχαρη,
- τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Αλκοόλ: Χαλαρώνει τις αναστολές, αλλά μπορεί να μειώσει την απόλαυση
Ο περιορισμός του αλκοόλ αποτελεί ακόμη μία σημαντική διατροφική συμβουλή. Παρότι μπορεί προσωρινά να μειώσει τις αναστολές, είναι πιθανό ταυτόχρονα να περιορίσει τη λίμπιντο και να διαταράξει τη σεξουαλική λειτουργία.
Μελέτη του 2016 έδειξε ότι, μετά την κατανάλωση αλκοόλ, οι γυναίκες ανέφεραν μειωμένη λίπανση και μεγαλύτερη δυσκολία να φτάσουν σε οργασμό. Οι άνδρες, αντίστοιχα, δήλωσαν μειωμένη αίσθηση στα γεννητικά όργανα κατά τη διάρκεια του σεξ υπό την επήρεια αλκοόλ.
Όσοι επιλέγουν να καταναλώσουν αλκοόλ καλούνται να αποφεύγουν την υπερβολή και να περιορίζονται σε ένα έως τρία ποτά.
Τρία βότανα που συνδέονται με αυξημένη ερωτική διάθεση
Ορισμένα βότανα διατίθενται και ως συμπληρώματα και έχουν μελετηθεί για την πιθανή συμβολή τους στην ενίσχυση της σεξουαλικής ορμής:
- Τζίνσενγκ: Ειδικότερα, το κορεάτικο κόκκινο τζίνσενγκ έχει συνδεθεί με ενίσχυση της σεξουαλικής επιθυμίας σε γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση.
- Μάκα: Υπάρχουν ενδείξεις ότι η συγκεκριμένη ρίζα από το Περού μπορεί να διαθέτει αφροδισιακές ιδιότητες.
- Τζίνγκο μπιλόμπα: Το εκχύλισμά του έχει συσχετιστεί με αυξημένη ροή αίματος προς τα γεννητικά όργανα.
Τα διαθέσιμα στοιχεία δεν σημαίνουν ότι οι συγκεκριμένες τροφές ή τα βότανα αποτελούν λύση για κάθε περίπτωση. Όσοι αντιμετωπίζουν επίμονη και ανεπιθύμητη μείωση της ερωτικής επιθυμίας ή σκέφτονται να λάβουν συμπληρώματα είναι σκόπιμο να συμβουλεύονται επαγγελματία υγείας.
