Έχεις ποτέ κοιτάξει κάποιον και να έχεις αναρωτηθεί πώς γίνεται να δείχνει τόσο νεότερος από την πραγματική του ηλικία; Ο Chuando Tan, Σιγκαπουριανός φωτογράφος, μοντέλο, ηθοποιός και influencer, είναι το απόλυτο παράδειγμα.
Και ναι, οι Ασιάτες συχνά έχουν αυτή την «άχρονη» όψη, αλλά εκείνος ξεπερνά κάθε κατηγορία.
Παρότι πλησιάζει τα 60 – τον Μάρτιο γίνεται 59 – πολλοί τον υπολογίζουν στα 25–30 απλώς βλέποντας τις φωτογραφίες του στο Instagram, όπου μετρά πάνω από 1,7 εκατομμύρια followers. Και όχι, δεν μιλάμε για φίλτρα ή πλαστικές επεμβάσεις.
Ως πετυχημένος φωτογράφος μόδας που συνεργάζεται με όλα τα μεγάλα περιοδικά της Σιγκαπούρης, μοντέλο με καμπάνιες ακόμη και για τη Louis Vuitton, influencer και ηθοποιός, ο Tan εντυπωσιάζει πραγματικά με την εμφάνισή του.
Ο ίδιος είναι ξεκάθαρος: η νεανικότητά του δεν οφείλεται σε «θαυματουργά μυστικά». Είναι αποτέλεσμα χρόνων συνέπειας και πειθαρχίας. Σταθερές συνήθειες, ρουτίνα και φροντίδα σώματος και ψυχής.
Διατροφή και ενυδάτωση
Ο Tan έχει δηλώσει πολλές φορές ότι η φυσική του κατάσταση βασίζεται κυρίως στη διατροφή. Ακολουθεί ένα υγιεινό, ισορροπημένο πρόγραμμα με πρωτεϊνούχα γεύματα – κοτόπουλο ή ψάρι με λαχανικά και ρύζι – ενώ στο πρωινό του συχνά υπάρχουν αυγά και αβοκάντο. Αποφεύγει τον καφέ και τα επεξεργασμένα τρόφιμα, επιλέγοντας νερό για συνεχή ενυδάτωση μέσα στη μέρα.
Άσκηση και φυσική δραστηριότητα
Είναι φανατικός της συστηματικής άσκησης. Η ρουτίνα του περιλαμβάνει strength training, cardio και κολύμβηση, με 3-5 προπονήσεις εβδομαδιαίως. Η σταθερή κίνηση τον βοηθά να διατηρεί μυϊκή μάζα, ευλυγισία και ενέργεια – στοιχεία που συμβάλλουν άμεσα στη νεανική εικόνα του.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Ύπνος και ψυχική υγεία
Η ποιότητα του ύπνου αποτελεί βασικό κομμάτι της φιλοσοφίας του. Κοιμάται σε σταθερά ωράρια, επιτρέποντας στο σώμα να ανακάμπτει. Παράλληλα, δίνει μεγάλη σημασία στη θετική νοοτροπία, στις μικρές χαρές και στις υγιείς σχέσεις, πιστεύοντας ότι η ψυχική ισορροπία αντανακλάται στο πρόσωπο και στο σώμα.
Προστασία από περιβαλλοντικούς παράγοντες
Στη φροντίδα του δέρματος παραμένει μινιμαλιστής: καθαριστικό, ενυδατική και προστασία από τον ήλιο με γυαλιά και καπέλο. Αυτές οι απλές κινήσεις μειώνουν τις φθορές που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία.
Το μυστικό του; Η συνέπεια
Το σημαντικότερο στοιχείο στη ζωή του Chuando Tan δεν είναι κάποια δίαιτα, προϊόν ή θεραπεία. Είναι η συνέπεια. Η πειθαρχία στη διατροφή, στην άσκηση, στον ύπνο και στον τρόπο ζωής του επί δεκαετίες έχει δημιουργήσει αυτό που πολλοί θεωρούν «μαγικό αποτέλεσμα». Όπως λέει και ο ίδιος, δεν είναι «για πάντα νέος» – απλώς φαίνεται υγιής και δυνατός για την ηλικία του.
Η ιστορία του υπενθυμίζει ότι οι απλές, απαιτητικές συνήθειες έχουν μεγαλύτερη αξία από τις γρήγορες λύσεις και τα «θαυματουργά» shortcuts. Η υγεία, η ενέργεια και η νεανική εμφάνιση χτίζονται καθημερινά, με υπομονή και πειθαρχία.
Και ίσως το πιο ουσιαστικό μάθημα που δίνει ο Chuando Tan είναι πως η νεότητα δεν είναι μόνο θέμα σώματος, αλλά και νοοτροπίας. Η σταθερότητα, η αυτοφροντίδα και η θετική στάση απέναντι στη ζωή μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά – χωρίς μαγικά προϊόντα και χωρίς συντομεύσεις.
