Η βαλίτσα είναι έτοιμη, το αντηλιακό έχει μπει στο σακίδιο και η διάθεση βρίσκεται στα ύψη. Φτάνοντας, όμως, στον προορισμό των ονείρων σας, αντί να απολαμβάνετε τη θάλασσα και στιγμές χαλάρωσης, μπορεί να καταλήξετε να αναζητάτε συνεχώς την πλησιέστερη τουαλέτα.
Πρόκειται για τη γνωστή «διάρροια των ταξιδιωτών», ένα όχι και τόσο σπάνιο πρόβλημα που μπορεί να ανατρέψει το πρόγραμμα των διακοπών. Τα ταξίδια, άλλωστε, όσο ευχάριστα και αν είναι, συχνά αποτελούν δοκιμασία για το πεπτικό σύστημα.
Όπως εξηγεί η Kate Grimshaw, κλινική συνεργάτιδα Διαιτολογίας στο Πανεπιστήμιο Manchester Metropolitan, σε άρθρο της στο «The Conversation», οι αλλαγές που συνοδεύουν ένα ταξίδι μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.
Η αλλαγή της ρουτίνας επηρεάζει το πεπτικό
Η λειτουργία του εντέρου είναι στενά συνδεδεμένη με τις καθημερινές μας συνήθειες. Οι διαφορετικές ώρες ύπνου και γευμάτων, η αλλαγή περιβάλλοντος και η ανατροπή του συνηθισμένου προγράμματος μπορούν να επηρεάσουν την κινητικότητά του.
Στις διακοπές μεταβάλλεται συνήθως και η διατροφή μας. Δοκιμάζουμε άγνωστα φαγητά, καταναλώνουμε πιο βαριά γεύματα ή τρώμε σε διαφορετικές ώρες, ενώ αρκετές φορές αυξάνουμε και την κατανάλωση αλκοόλ. Ο συνδυασμός αυτών των παραγόντων μπορεί να διαταράξει την ισορροπία του εντέρου και να προκαλέσει ενοχλήσεις.
Επιβαρυντικά μπορεί να λειτουργήσει και το ίδιο το ταξίδι. Ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια μιας πτήσης, ο οργανισμός είναι πιθανό να αφυδατωθεί, γεγονός που επηρεάζει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Από τη διάρροια έως τη δυσκοιλιότητα
Ένα από τα συχνότερα προβλήματα είναι η διάρροια των ταξιδιωτών, η οποία προκαλείται συνήθως από την κατανάλωση μολυσμένου νερού ή φαγητού. Ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος σε προορισμούς όπου οι συνθήκες υγιεινής ή η ποιότητα του πόσιμου νερού διαφέρουν από εκείνες που έχει συνηθίσει ο ταξιδιώτης.
Εξίσου συχνή είναι η δυσκοιλιότητα. Μπορεί να οφείλεται στην αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας, στην ανεπαρκή ενυδάτωση ή στην απροθυμία ορισμένων ανθρώπων να χρησιμοποιήσουν τουαλέτες εκτός σπιτιού.
Το φούσκωμα και η κοιλιακή δυσφορία συμπληρώνουν τη λίστα των συνηθισμένων ενοχλήσεων. Συχνά εμφανίζονται μετά την κατανάλωση διαφορετικών τροφών, μεγάλων ποσοτήτων φαγητού ή περισσότερου αλκοόλ.
Πάντως, πίσω από αυτές τις αλλαγές δεν βρίσκεται απαραίτητα κάποια λοίμωξη. Σε αρκετές περιπτώσεις, το έντερο χρειάζεται απλώς χρόνο για να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες.
Κρατήστε σταθερές τις βασικές συνήθειες
Η διατήρηση ενός σχετικά σταθερού προγράμματος μπορεί να περιορίσει τις πιθανότητες εμφάνισης πεπτικών προβλημάτων. Όπου είναι δυνατόν, καλό είναι τα γεύματα να καταναλώνονται περίπου τις ίδιες ώρες, χωρίς απότομες και μεγάλες αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες.
Παράλληλα, χρειάζεται προσοχή στην επιλογή φαγητού και νερού. Σε περιοχές αυξημένου κινδύνου είναι προτιμότερο να καταναλώνονται καλά μαγειρεμένα τρόφιμα και νερό από ασφαλή πηγή.
Ενυδάτωση και έγκαιρη ανταπόκριση του σώματος
Η επαρκής πρόσληψη υγρών είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του εντέρου, ιδιαίτερα όταν επικρατούν υψηλές θερμοκρασίες ή το ταξίδι περιλαμβάνει πολύωρη πτήση.
Είναι επίσης σημαντικό να μην αγνοείται η ανάγκη για τουαλέτα. Η συστηματική αναβολή μπορεί να ευνοήσει την εμφάνιση δυσκοιλιότητας και να εντείνει τη δυσφορία.
Οι εντερικές διαταραχές μπορούν να συμβούν σε οποιονδήποτε ταξιδιώτη. Με προσεκτικές επιλογές, επαρκή ενυδάτωση και όσο το δυνατόν πιο σταθερές συνήθειες, οι πιθανότητες δυσάρεστων εκπλήξεων μειώνονται και οι διακοπές μπορούν να κυλήσουν πιο ήρεμα.
