Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να γυμνάζεστε με ασφάλεια
Ο Ιούλιος είναι ο κατεξοχήν μήνας της αύξησης της θερμοκρασίας και ο μήνας που ξεκινάμε να…..τεμπελιάζουμε γυμναστηριακά με την …δικαιολογία «που να πάω τώρα έχει ζέστη».
Όταν λοιπόν ανεβαίνει ο υδράργυρος κι εφόσον το γυμναστήριο στο οποίο ανήκουμε κλιματίζεται δεν υπάρχει κανένας λόγος να χάνουμε προπονήσεις. Γιατί θα αναρωτηθείτε, «μπορούμε να γυμναστούμε με τη ζέστη;» και η απάντηση είναι «ναι μπορούμε» και θα σας πω και το γιατί μας ωφελεί σε πολλά η γυμναστική στις ζεστές μέρες.
- Βελτίωση της απόδοσης στην αερόβια άσκηση! Η προπόνηση σε ζέστη έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την απόδοση μας διότι αυξάνεται η παράγωγη αιμοσφαιρίνης η οποία μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς και στα όργανα μας επιδρώντας θετικά στην αντοχή μας.
- Βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος! Μετά από λίγες μέρες άσκησης στη ζέστη παρατηρείται, σύμφωνα με έρευνες, ότι αύξησή του όγκου του πλάσματος στις φλέβες με αποτέλεσμα στην ικανότητά του οργανισμού να διατηρεί μια συγκεκριμένη θερμοκρασία.
- Κερδίζουμε χρόνο προπόνησης! Το καλοκαίρι το σώμα μας προθερμαίνεται μέσα σε λίγα λεπτά σε σχέση με τον χειμώνα επομένως κερδίζουμε χρόνο προθέρμανσης.
- Είμαστε λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Καθώς οι μύες μας είναι έτοιμοι να δεχθούν την άσκηση .
- Λήψη βιταμίνης D.
- Λήψη περισσοτέρων υγρών όπως νερό ηλεκτρολύτες άρα προσφέρουμε μεγαλύτερη ενυδάτωση και αποτοξίνωση στον οργανισμό μας.
Ωστόσο για να απολαμβάνουμε τα οφέλη της προπόνησης σε ζεστό καιρό είναι απαραίτητο να είμαστε προσεκτικοί τηρώντας τα έξης
- Πλήρης ενυδάτωση με νερό και ηλεκτρολύτες
- Αποφεύγουμε την άσκηση μεσημεριανές ώρες
- Φοράμε άνετα ρούχα
Αν ακολουθούμε όλα τα παραπάνω ακόμα και τις ζεστές μέρες μπορούμε να απολαύσουμε την γυμναστική μας.
ΓΙΟΥΛΗ ΚΟΥΣΙΑ ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ Τ,Ε.Φ.Α, ΙΔΙΚΟΤΗΤΡΙΑ PERSONAL FITNESS STUDIO
BODYART BY JULIΕ
