Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις που τίθενται είναι: Γιατί, ενώ κάποιος γυμνάζεται επαρκώς και σωστά, δεν χάνει βάρος;
Ας δούμε την αναλογία και τους βασικούς παράγοντες:
1. Κατανάλωση vs Άσκηση
Πολύ συχνά, μεγάλο ποσοστό αθλούμενων μετά την ολοκλήρωση της προπόνησής τους και νιώθοντας ικανοποιημένοι με την επίτευξη του προγράμματός τους, ανταμείβουν τον εαυτό τους με ένα γεύμα πλούσιο όχι τόσο σε θερμίδες όσο σε λιπαρά.
Αυτό δημιουργεί μια δυσαναλογία μεταξύ της κατανάλωσης και της καύσης θερμίδων. Για να υπάρξει απώλεια βάρους, οι θερμίδες που καίγονται πρέπει να είναι περισσότερες από αυτές που προσλαμβάνονται, δηλαδή πρέπει να υπάρχει θερμιδικό έλλειμμα για να παρατηρηθεί πτώση στη ζυγαριά.
2. Διατροφικές συνήθειες
Μείζονος σημασίας για την απώλεια βάρους είναι και η ποιότητα της διατροφής. Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεϊνικά γεύματα, σε συνδυασμό με φυτικές ίνες και «καλούς» υδατάνθρακες, διατηρεί το αίσθημα κορεσμού και αποτρέπει ατασθαλίες που μπλοκάρουν τα αποτελέσματα της προπόνησης, τόσο σε μυϊκή ανάπτυξη όσο και σε απώλεια βάρους.
3. Μύς vs Λίπος
Ο μυς είναι πιο πυκνός και συμπαγής από το λίπος, πράγμα που σημαίνει ότι καταλαμβάνει λιγότερο χώρο στο σώμα σε σχέση με το λίπος. Ακόμα κι αν το σώμα γίνεται πιο σφιχτό και γραμμωμένο, ίσως παρατηρηθεί μικρή αύξηση βάρους.
Εάν η διατροφή είναι σωστή, η αύξηση αυτή αντιπροσωπεύει μυϊκή μάζα, που αποτελεί τον κύριο στόχο της γυμναστικής.
4. Τύπος άσκησης για ενεργοποίηση μεταβολισμού
Η καρδιοαναπνευστική άσκηση, δηλαδή η αερόβια – όπως ο διάδρομος, η κωπηλατική, η σκάλα, το ποδήλατο ή αερόβια προγράμματα – βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Σε συνδυασμό με διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες, μπορεί να φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα σε απώλεια πόντων και κιλών.
Συνοψίζοντας, η σωστή διατροφή και η οργανωμένη γυμναστική είναι οι βασικοί παράγοντες για αποτελεσματική απώλεια βάρους και γράμμωση.
ΓΙΟΥΛΗ ΚΟΥΣΙΑ ΠΤΥΧΙΟΥΧΟΣ Τ,Ε.Φ.Α, ΙΔΙΚΟΤΗΤΡΙΑ PERSONAL FITNESS STUDIO
BODYART BY JULIΕ
