Ακόμα και αν η διατροφή σας είναι πλούσια σε προβιοτικά, οι καθημερινές επιλογές σε υγρά μπορεί να ακυρώσουν κάθε προσπάθεια.
Το μικροβίωμα, αυτό το σύνθετο οικοσύστημα βακτηρίων στο πεπτικό, είναι εξαιρετικά ευαίσθητο σε ό,τι πίνουμε.
Η διατροφολόγος Rhiannon Lambert επισημαίνει ότι η συχνότητα της κατανάλωσης είναι το «κλειδί»: ορισμένα ποτά, όταν γίνονται συνήθεια, διαταράσσουν την ισορροπία, προκαλώντας φλεγμονές, φουσκώματα και μεταβολικές διαταραχές.
Η παγίδα των επεξεργασμένων επιλογών: Από τη βρώμη στα Energy Drinks
Πολλά ροφήματα που θεωρούνται «αθώα» ή τονωτικά κρύβουν κινδύνους. Το γάλα βρώμης του εμπορίου συχνά περιέχει πρόσθετα έλαια και ένζυμα που ερεθίζουν το έντερο, ενώ οι γρήγοροι υδατάνθρακες επηρεάζουν το σάκχαρο.
Στον αντίποδα, τα ενεργειακά ποτά αποτελούν μια «εκρηκτική» μίξη καφεΐνης και γλυκαντικών που μπορεί να προκαλέσει διάρροια και κράμπες.
Ακόμα και τα πρωτεϊνικά shakes, λόγω των γλυκαντικών και της λακτόζης, οδηγούν συχνά σε έντονο μετεωρισμό.
Η «σκοτεινή» πλευρά της ζάχαρης και των υποκατάστατων
Τα κλασικά αναψυκτικά με ζάχαρη μειώνουν την ποικιλομορφία των ωφέλιμων βακτηρίων, ενώ το ανθρακικό τους ερεθίζει τον βλεννογόνο.
Παρόμοια είναι η κατάσταση και με τα αναψυκτικά «light», καθώς οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες και οι γαλακτωματοποιητές που περιέχουν αλλάζουν τη σύσταση της εντερικής χλωρίδας σε πολλούς ανθρώπους, επηρεάζοντας τη ρύθμιση της γλυκόζης.
Ποτά που προκαλούν οξύτητα και ερεθισμούς
Ο καφές και τα juice shots (συμπυκνωμένοι χυμοί) μπορεί να φαίνονται τονωτικά, αλλά η υψηλή οξύτητά τους προκαλεί καούρες και ναυτία, ειδικά όταν καταναλώνονται με άδειο στομάχι.
Ο καφές επιταχύνει την κινητικότητα του εντέρου, κάτι που σε άτομα με ευερέθιστο έντερο μεταφράζεται σε πόνο και δυσφορία.
Αλκοόλ και πέψη: Γιατί η μπίρα είναι ο χειρότερος σύμμαχος
Το αλκοόλ αυξάνει τη διαπερατότητα του εντέρου, επιτρέποντας σε ανεπιθύμητες ουσίες να περάσουν στον οργανισμό.
Η μπίρα θεωρείται ιδιαίτερα επιβαρυντική, καθώς ο συνδυασμός αλκοόλ, ανθρακικού και ζυμώσιμων υδατανθράκων δημιουργεί το τέλειο περιβάλλον για φούσκωμα και αέρια.
Οι χρυσοί κανόνες για ένα ήρεμο έντερο
Για να προστατέψετε το μικροβίωμά σας, η Nichola Ludlam-Raine προτείνει στην Daily Mail την επιστροφή στις απλές λύσεις.
Το νερό, τα βότανα και το ελαφρύ πράσινο τσάι παραμένουν οι καλύτερες επιλογές. Αν θέλετε κάτι πιο σύνθετο, στραφείτε σε φυσικά ζυμωμένα ποτά όπως το κεφίρ και η κομπούχα, αποφεύγοντας τα υπερ-επεξεργασμένα συστατικά και την κρυμμένη ζάχαρη.
