Η Iñaxi Lasa, 101 ετών από την Ισπανία, έχει επιβιώσει από τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο, καρκίνο του μαστού, δύο κατάγματα στο ισχίο, εγχείρηση στα μάτια και από μία περιπέτεια με την Covid στα 98 της.
Παρά τα όσα πέρασε, έχει καταφέρει να γίνει influencer στο TikTok, με πάνω από 112.000 ακόλουθους, μοιράζοντας στιγμές από την καθημερινότητά της και μαθήματα ζωής.
Το πρώτο μάθημα μακροζωίας ξεκινά από το γυμναστήριο
Η Iñaxi άρχισε να πηγαίνει στο γυμναστήριο στα 94 της χρόνια, χρησιμοποιώντας βάρη για να ενισχύσει τη μυϊκή μάζα, την υγεία των οστών της και να επιβραδύνει την εμφάνιση άνοιας. «Όμως ήμουν πολύ δραστήρια και πριν από αυτό», θυμάται.
«Χρησιμοποιούσα στατικό ποδήλατο και περπατούσα πολύ, αλλά ο φροντιστής μου και ο γιος μου με ενθάρρυναν να πηγαίνω στο γυμναστήριο και, ειλικρινά, ήταν το καλύτερο πράγμα που έχω κάνει τα τελευταία χρόνια. Τώρα τον χειμώνα, σηκώνομαι στις 8 το πρωί και βγαίνω για περίπατο, αν δεν βρέχει. Έπειτα πάω στο γυμναστήριο με τον γιο μου. Περνάμε δύο ώρες κάνοντας προπόνηση ενδυνάμωσης. Η προπόνηση ενδυνάμωσης με κάνει να νιώθω ζωντανή και είναι επίσης πολύ καλή για το μυαλό μου».
Η επιστήμη επιβεβαιώνει τα οφέλη της προπόνησης ενδυνάμωσης, καθώς η μυϊκή αδυναμία, ιδίως στα πόδια, συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας, καρδιοπάθειας και άνοιας. Μελέτες δείχνουν ότι η άρση βαρών τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τη βιολογική ηλικία κατά περίπου οκτώ χρόνια.
«Η άσκηση είναι το καλύτερο που μπορεί να κάνει ένας ηλικιωμένος για την υγεία του», λέει η Iñaxi. «Και είναι το καλύτερο φάρμακο για τη μακροζωία».
View this post on Instagram
Το δεύτερο μάθημα συνεχίζεται στην κουζίνα
Η υπεραιωνόβια γιαγιά δεν αποδίδει τη μακροζωία της μόνο στην άσκηση. Η αγάπη της για τα λαχανικά και το ελαιόλαδο έχει συμβάλει ώστε να ξεπεράσει το ορόσημο των 100 χρόνων.
«Η δραστηριότητα είναι το καλύτερο, αλλά και η διατροφή είναι σημαντική. Εμείς ζούμε στην ύπαιθρο και έχουμε άφθονα φρούτα και λαχανικά. Και παρόλο που τρώμε λευκό κρέας, σχεδόν δεν τρώμε καθόλου αλεύρι ή ζάχαρη».
Η μεσογειακή διατροφή έχει συνδεθεί με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και μειωμένο κίνδυνο ασθενειών, με το ελαιόλαδο να συγκαταλέγεται στα πιο σημαντικά τρόφιμα για μακροζωία.
Το τρίτο μάθημα: να έχεις στόχο στη ζωή
Το προσωπικό μήνυμα της Iñaxi προς τους νέους είναι απλό:
«Το σημαντικό είναι να έχεις έναν στόχο, όποιος κι αν είναι, όσο μικρός κι αν είναι. Πρέπει να έχεις κίνητρο για να σηκώνεσαι από το κρεβάτι και να κάνεις πράγματα, και γι’ αυτό χρειάζεται να είσαι κάπως λειτουργικός. Το γυμναστήριο και η άσκηση βοηθούν σε όλα αυτά. Η ζωή είναι ένας διαρκής αγώνας και πρέπει να συνεχίζεις να παλεύεις με αποφασιστικότητα. Πρέπει να αγωνίζεσαι και να μην τα παρατάς ποτέ, να γίνεσαι δυνατός απέναντι στις δυσκολίες και να μην εγκαταλείπεις. Να βλέπεις τις λύσεις πριν εμφανιστούν τα προβλήματα, αν και κάποιες φορές δεν είναι εύκολο».
Η ιστορία της Iñaxi Lasa είναι απόδειξη ότι η δραστήρια ζωή, η υγιεινή διατροφή και η θέληση να συνεχίζεις μπορούν να κάνουν τη διαφορά, ακόμη και στα 101 χρόνια.
