Η μακροζωία έχει και αυτή τα μυστικά της
Οι baby boomers φτάνουν όλο και πιο κοντά στα 100, εξάλλου, το προσδόκιμο ζωής αυξάνεται σε όλο τον κόσμο, για παράδειγμα, μέχρι το 2065, οι προβλέψεις δείχνουν ότι θα υπάρχουν πάνω από 87.500 αιωνόβιοι στον Καναδά.
Πάντως, το πώς και γιατί μερικοί άνθρωποι φτάνουν τα 100, είναι μια πολυπαραγοντική υπόθεση. Παρόλο που πολλές έρευνες έχουν «ρίξει φως» στις συνήθειες που βρίσκονται πίσω από τη μακροζωία, τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά.
Παρακάτω ακολούθουν μερικά tips για να φτάσετε τα 100:
- Αντικαταστήστε το κόκκινο κρέας με πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης.
- Διαχειριστείτε το άγχος σας.
- Σταματήστε την καθιστική ζωή.
- Εργαστείτε για να βρείτε την ισορροπία σας.
- Πηγαίνετε στον γατρό σας για το ετήσιο τσεκ-απ σας.
- Κάντε τον εαυτό σας προτεραιότητα.
- Βελτιώστε τις ποσότητες φρούτων και λαχανικών που τρώτε.
- Φτιάξτε τον κύκλο σας.
Ωστόσο σύμφωνα με έρευνα από το CLHLS (Κινέζικο Ινστιτούτο Μελέτης στη Μακροζωία), δεν υπάρχει μια «συγκεκριμένη συνταγή» να ακολουθήσει κανείς. Τα γονίδια αλλά και ο τρόπος ζωής είναι τεράστιες μεταβλητές, με μεγάλη επιρροή πάνω στο συγκεκριμένο ζήτημα. Πάντως, οι ερευνητές, κατάφεραν να ξεχωρίσουν 3 καθοριστικούς παράγοντες, που επηρεάζουν σε τεράστιο βαθμό την μακροζωία. Σύμφωνα με την έρευνα, αυτοί οι παράγοντες είναι:
- Η ποικιλία στη διατροφή.
- Η αποχή από το κάπνισμα και το αλκοόλ.
- Η κίνηση και ο δείκτης μάζας σώματος.
