Η καλή υγεία απαιτεί ισορροπημένη πρόσληψη βιταμινών και μετάλλων. Ωστόσο, η σύγχρονη καθημερινότητα, οι διατροφικές συνήθειες αλλά και ορισμένα προβλήματα υγείας, συχνά οδηγούν σε ελλείψεις. Το σώμα δεν μένει σιωπηλό: στέλνει προειδοποιητικά «σήματα» που δεν πρέπει να αγνοούμε.
Ακολουθούν πέντε από τα πιο συνηθισμένα:
-
Ανεξήγητη κόπωση
Συνεχής εξάντληση μπορεί να συνδέεται με χαμηλά επίπεδα σιδήρου, βιταμίνης D ή Β12. Τροφές όπως κόκκινο κρέας, αυγά, ψάρια και εμπλουτισμένα δημητριακά βοηθούν, ενώ σε αρκετές περιπτώσεις χρειάζονται και συμπληρώματα. -
Αλλαγές σε μαλλιά και νύχια
Ξηρά, εύθραυστα μαλλιά ή νύχια που σπάνε εύκολα μπορεί να υποδηλώνουν έλλειψη ψευδαργύρου ή σιδήρου. Θαλασσινά, κοτόπουλο και όσπρια μπορούν να ενισχύσουν τις αποθήκες του οργανισμού. -
Στοματικά προβλήματα
Ραγάδες στις γωνίες του στόματος, πονόλαιμος ή αλλαγές στη γλώσσα σχετίζονται με ανεπάρκεια βιταμινών του συμπλέγματος Β (κυρίως Β2) ή ψευδαργύρου. -
Ψυχολογικές μεταβολές
Ευερεθιστότητα, μελαγχολία ή μειωμένη όρεξη μπορεί να σχετίζονται με έλλειψη φυλλικού οξέος ή ψευδαργύρου. -
Πόνος στα οστά και τριχόπτωση
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων συχνά οδηγεί σε μυϊκή αδυναμία, οστικά προβλήματα και έντονη τριχόπτωση.
Οι ελλείψεις αυτές δεν πρέπει να αγνοούνται. Οι εξετάσεις αίματος είναι ο μόνος αξιόπιστος τρόπος διάγνωσης, ενώ η ιατρική καθοδήγηση είναι απαραίτητη για τη σωστή αντιμετώπιση. Η πρόληψη, όμως, ξεκινά από μια ποικιλόμορφη και ισορροπημένη διατροφή.
